Нужна ли диета для похудения

Сыроедение (или сырая диета) довольно широко распространено в Европе и Америке. У него много сторонников среди тех, кто старается придерживаться здорового образа жизни. Однако как диета для похудения сыроедение стало известным благодаря Анжелине Джоли, которая в интервью одному из журналов призналась, что именно сырая диета помогает ей поддерживать форму. Это интервью вызвало новый виток интереса к сыроедению не только в Голливуде, но и далеко за его пределами. Огромное количество женщин во всем мире перешли на сырую диету, чтобы оставаться стройными, молодыми и красивыми.

Суть сыроедения легко выразить в нескольких словах – это употребление сырых, не прошедших термическую обработку продуктов. Потому что только в свежем виде в них сохраняются все полезные вещества, в том числе и те, которые позволяют им лучше усваиваться организмом. Это естественное и здоровое питание, которое создано для человека самой природой. В рацион сыроеда входят разнообразные овощи и фрукты, проросшие зерна, зелень, орехи, сухофрукты, семечки, мед и растительные масла. Можно делать и каши, если крупы не варить, а замачивать в воде, добавляя мед и фрукты. Правда, крупы надо выбирать живые, то есть, те, к которым не применялась высокотемпературная сушка, обжаривание или химическая обработка. Есть хороший способ, как их проверить – взять несколько зерен из пакета, залить водой и оставить на пару дней. Если прорастут, значит, живые, и можно их есть.

Анжелина Джоли немного дополнила эту диету для похудения белками – обезжиренными йогуртом и творогом, а также куриным мясом и рыбой, приготовленными на пару. Не отказывается она и от морепродуктов, в которых много йода.

Еще Анжелина советует много пить - зеленый чай, чистую воду и свежевыжатые соки. Благодаря этому ускоряется обмен веществ. Очень полезен имбирный чай, который хорошо очищает и укрепляет иммунитет.

Сырая диета даст больший эффект, если регулярно есть мюсли. К сожалению, в тех, которые продаются в супермаркетах, слишком много сахара, и покупать для этой цели их не имеет смысла. Лучше приобрести несколько разных круп, самостоятельно смешать их, добавить сухофрукты и залить йогуртом или соком. Такое блюдо будет вкусным и полезным.

На ужин знаменитая актриса рекомендует, есть холодные овощные супы, типа гаспаччо. Они вкусны, малокалорийны, и их нетрудно приготовить.

Кроме диеты избавлению от лишнего веса способствуют регулярные занятия фитнесом. Во время занятий сгорает много калорий, а также улучшается тонус мышц и кожи. Последнее особенно важно, потому что в результате сбрасывания лишнего веса на ней могут появиться растяжки.

Как диета для похудения, сыроедение очень эффективно, однако перейти на него довольно сложно. Но не потому, что так трудно в наши дни найти в магазинах не прошедшие термическую обработку продукты – они есть, и в достаточном количестве. Гораздо труднее принять сырую диету психологически, потому что для этого придется отказаться от привычной системы питания. Для многих это оказывается непосильной задачей.

Для того, чтобы облегчить этот переход, Анжелина Джоли рекомендует для начала устраивать себе «сырые» разгрузочные дни раз или два в неделю. Или ежедневно делать «сырыми» завтрак или ужин. Так принять решение о переходе на сырую диету будет намного проще.

И главное, какой бы диеты вы не придерживались, не забывайте слушать свой организм – он лучше, чем кто-либо знает, что ему нужно в данный момент. Просто закрывайте глаза и спрашивайте, чего хочет сейчас ваше тело. Не ваш аппетит, а ваше тело. Возможно, что тогда никакие диеты вам не понадобятся.