Аквааэробика

Аквааэробика – один из видов аэробики, занятия которой проводятся непосредственно в бассейне. На сегодняшний день аквафитнес считается самым эффективным средством для тех, кто желает похудеть, восстановить здоровье или просто поддерживать себя в хорошем жизненном тонусе. Занятия аквааэробикой, в связи с отсутствием чрезмерных физических нагрузок, доступны людям любого возраста и комплекции.

Главная особенность таких тренировок – водная среда. Она обеспечивает благоприятные условия, благодаря которым результативность занятий заметно повышается. При этом исключается высокий уровень физической нагрузки, характерный для других видов спорта. Именно из-за этой особенности занятия аквааэробикой рекомендуются беременным женщинам и пожилым людям, имеющим проблемы с суставами, венами и позвоночником.

Занятия в бассейне помогают расслабиться, укрепляют центральную нервную систему, снимают мышечное напряжение. Во время тренировок вода оказывает своеобразное массажное действие на кожу, не позволяет накапливаться в мышцах молочной кислоте, и даже после самых интенсивных упражнений вы не будете испытывать дискомфорта и болевых ощущений. На занятиях аквааэробикой задействуются практически все группы мышц. Кроме того, тренировки в бассейне значительно разгружают позвоночник и положительно влияют на осанку. Также следует отметить, что аквааэробика – один из самых низкотравматичных видов фитнеса.

Людям, страдающим от варикозного расширения вен, водные тренировки позволяют улучшить микроциркуляцию крови и разгрузить больные сосуды. Пожилым людям, имеющим проблемы с суставами, занятия в водной среде помогут постепенно разработать подвижность конечностей.

Особой популярностью аквааэробика пользуется среди беременных женщин и людей, желающих похудеть. Беременным женщинам тренировки в бассейне помогают разгрузить позвоночник, испытывающий огромную нагрузку, и благотворно влияют на нервную систему. Кроме того, занятия аквааэробикой обладают мягким закаливающим эффектом и профилактическим антипростудным действием, что особенно ценно для будущих мам.