С физическими нагрузками жить веселей

Для того чтобы жить, необходимо двигаться. С этим никто не может поспорить, но и жить в постоянном движении тоже не хотят. Какой должна быть разумная физическая нагрузка, чтобы с нею жить было веселей?

Утренняя разминка, шейпинг, пробежка очень важна для вашего тела. Но не менее важны физические нагрузки для вашего мозга, который, под воздействием нагрузок, вырабатывает эндорфины, или гормоны счастья. При активном образе жизни прекрасное настроение и здоровый дух вам обеспечены. Знаете ли вы, что эффективным способом борьбы со стрессом и депрессивным состоянием является физическая нагрузка. Знать то вы знаете, а почему никогда не применяете? Что мешает? Лень, отсутствие привычки? Один мудрец сказал, что умный человек ищет пути к продвижению, а глупец ищет оправдания. Вы не хотите быть на вторых ролях, поэтому начинайте физические упражнения.

Ваши передвижения на транспорте не считаются нагрузками, даже если у вас в руках тяжелые сумки. Руки устанут, а организм зарядки так и не получит. Ездить на лифте, лежать на диване, гулять в интернете. А, когда же двигаться? Ваше тело требует движения и отвечает болезнями, в случае вашего отказа. Не торопитесь резко нагружать свое тело. Обманите себя и позвольте вашему телу только пять минут утром потанцевать или сделать легкую утреннюю зарядку. Движения вы знаете с детских времен, когда вы делали зарядку под неусыпным надзором воспитательницы детского сада. Зарядка утром должна быть, как развлечение, легкая, приятная и веселая, создающая прилив энергии и хорошее настроение.

Сторонники здорового образа жизни рекомендуют заниматься физическими упражнениями два раза в день. Утром легкая гимнастика, вечером небольшая пробежка. К выходным занятия спортом можно усилить. Сходить на каток или в бассейн. Или собрать всю семью вместе и уйти в поход по окрестностям, которые у вас никогда не хватает времени осмотреть. Как не хватает времени сходить на выставку или в музей. Отдыхать тоже надо. Можно сходить на вечеринку и отвести душу, общаясь и танцуя. Можно посмотреть с детьми мультики и обсудить их. Можно просто побегать во дворе и вспомнить молодость, когда не надо было себя заставлять заниматься физическими нагрузками.

Занимаясь активным отдыхом, вы будете постоянно держать свое тело в тонусе, полученным зарядом энергии, вы сможете делиться с любимыми, забудете о стрессе и плохом настроении. Вашей силе и уверенности в себе будут завидовать.