Правила разгрузочных дней

В последнее время все большее количество женщин прибегает к использованию разгрузочных дней. Данная система питания способна не только помочь представительницам прекрасного пола значительно уменьшить свои объемы, но и нормализовать работу своего организма, особенно желудочно-кишечного тракта. Главное, не увлекаться разгрузочными днями и следовать некоторым рекомендациям докторов и диетологов.

Польза от проведения разгрузочных дней

Многие женщины предпочитают не прибегать к помощи разгрузочных дней и продолжают морить себя голодом на жестких диетах. А зря. Ведь давно доказанный факт, что данный способ питания особенно полезен многим людям. К тому же, за время проведения разгрузочного дня организм не потерпит серьезных стрессов, какие он испытывает при поддержании многих диет.

Польза от проведения разгрузочных дней заключается в нескольких этапах:

- обеспечение отдыха многим органам пищеварительной системы человека;

- очищение организма от вредных веществ, в том числе, шлаков;

- сократить в несколько раз объем желудка и подготовить организм к диете.

Что нужно делать при проведении разгрузочного дня

На данный момент специалистами в области диетологии были разработаны некоторые правила, которые помогут без вреда для организма провести разгрузочные дни и получить от них максимум пользы. Очень важно учитывать данные рекомендации. Ведь они могут уменьшить или полностью исключить возникновение стрессовых ситуаций для организма.

Итак, вот основные правила проведения разгрузочного дня:

- Не стоит заниматься умственной или физической работой во время разгрузочного дня. Лучше всего отложить свои дела на потом и провести все время в спокойной и уютной обстановке;

- Не рекомендуется употреблять большое количество еды после разгрузочного дня. Организм не сможет с легкостью справиться с большим объемом пищи после такого отдыха;

- Не лишним будет с утра натощак выпить одну столовую ложку растительного масла. Это насытит организм необходимыми жирами и нормализует работу желчного пузыря;

- На протяжении дня рекомендуется выпивать не менее литра-двух воды. Это способствует быстрому очищению организма от вредных веществ;

- Стоит избегать использования разгрузочных дней при беременности, кормлении грудью или же серьезных заболеваниях;

- Проводить такие дни можно один-два раза в неделю.

Виды разгрузочных дней

Многие женщины считают, что разгрузочные дни существуют лишь для того, чтобы избавиться от лишних килограмм в проблемных местах. На самом деле такая система питания окажет пользу даже человеку с нормальным весов. Поэтому не обязательно голодать при проведении разгрузочного дня. Ведь существуют виды данного питания, которые предусматривают наличие своего меню. К примеру, белковый разгрузочный день полезен для поддержания своего веса, а вот питание на основе растительной пищи поспособствует обеспечению здоровья всему организму.

Вред от проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни можно отнести к ряду некоторых монодиет. Поэтому, при пренебрежении правилами их проведения, можно принести существенный вред своему организму. Таким образом, к разгрузочным дням не стоит прибегать слишком часто, иначе можно избавить себя от многих жизненно необходимых питательных веществ.

Проводить разгрузочные дни или нет, каждый решает сам за себя.