Правильное питье воды для похудания

Поразительный эффект для нормализации своего веса и поддержки его на нужном уровне оказывает правильное питье воды. Это очень эффективное средство, которое может использоваться самостоятельно или дополнять нормальное питание и физические нагрузки при здоровом образе жизни. Но для того, чтобы достичь наибольшего результата, нужно соблюдать определенные требования.

Почему питье воды важно для похудания?

Прием воды будет максимально эффективным, если вы будете четко представлять, для чего именно вы это делаете. Вода организму необходима, это незаменимое вещество, без которого ткани, клетки, внутренние органы функционировать не смогут. Избыток влаги из организма выводится, а вот при ее недостатке не будет нормального увлажнения кожи и других тканей. Также, вода укрепляет мышцы и делает суставы подвижными.

Теперь представьте себе два стакана. В один мы будем каждый день наливать новую воду, а в другом оставим ее в теплом месте дней на 7. Через неделю вода в первом стакане будет нормальной свежести, а во втором будет затхлой, там может появиться что угодно. Вспомните, как часто оставленная надолго вода приобретала зеленоватый оттенок из-за того, что в ней развиваются водоросли.

Теперь перенесите аналогию на свое тело. Воду в нем нужно точно также регулярно менять. Так мы промываем наш организм, не только пищевод, а каждую отдельную клеточку, каждую систему. Это своеобразный душ, который помогает очистить организм изнутри. Большинство отходов жизнедеятельности, токсинов и шлаков таким образом можно удалить.

При питье воды нужно осознавать, для чего мы это делаем, чтобы эффект от этого значительно усилился.

Как рассчитать количество воды, которое нужно для похудания?

Для каждого человека оптимальным будет свой ежедневный объем воды. Средняя норма рассчитывается из соотношения 30 мл на 1 кг веса. Так, при весе 55 кг норма будет 1,65 л., а при 75 кг – 2,25 л. Однако каждый организм индивидуален, и нужно к нему прислушаться и немного подкорректировать в сторону уменьшения или увеличения это количество.

Нужно помнить, что превышение суточной нормы приводит к ухудшению состояния организма, нарушению обмена веществ. Поэтому нельзя усердствовать и пить больше, чтобы быстрее похудеть.

Кроме того, не начинайте сразу пить весь объем, который является вашей нормой. Начните со стакана воды перед приемом пищи. При трехразовом питании это составляет около 600-700 мл. Затем постепенно увеличивайте суточный прием, чтобы выйти на свой уровень за 2-3 недели. Организм должен привыкнуть к такому нововведению.

Когда пить воду?

Для лучшего эффекта воду нужно пить равномерно, регулярно, соблюдая один и тот же ритм. Первая порция выпивается примерно за 20-30 минут перед завтраком. Сразу после приема пищи пить не стоит, также и во время еды. Из-за этого разбавляется желудочный сок, что негативно влияет на пищеварение. Перед следующим питьем воды после еды нужно выдержать паузу в 1-1,5 часа.

В каком ритме нужно пить воду для сброса веса?

Все количество суточной нормы воды нужно разделить на равномерные порции и пить их в течение всего дня. За один раз лучше выпивать не больше 1 стакана (200-250 мл.). Перед сном и в вечернее время лучше пить меньше, это снижает отечность ног.

Как долго нужно пить воду для похудения?

Всю жизнь. Пусть это вас не пугает. Поначалу правильное питье воды поможет сбросить лишние килограммы, а потом вы будете таким образом поддерживать нормальный вес.

Можно ли пить чай, соки и другие жидкости вместо воды?

Если вы хотите похудеть, то нужно пить только чистую питьевую воду. Лучше всего – негазированная столовая вода.