Рацион питания по триместрам

При составлении рациона питания для беременной женщины нужно будет учитывать ряд факторов, который влияет на сбалансированное и правильное питание. К этим факторам относятся привычки и традиции беременной, характер труда, индивидуальные особенности беременной женщины, климатические условия в которых проживает беременная, а также срок беременности. Первый срок беременности характерен для женщины полным переустройством организма и адаптация к новым условиям. В первый триместр женщина должна полностью отойти от своих желаний и подчинять себя желаниям не родившегося ребенка.

Главным шагом будет переход на новый вид питания, включающий в себя низкокалорийную диету. Это могут быть – соки, фрукты, отвары, которые могут включать в себя и шиповник. Можно в этот период и поголодать, но не доводить себя до истощения. В начале триместра обязательно рекомендовано обильная еда, но не следует обильно принимать пищу. Проконсультируйтесь с врачом по поводу принятия мультивитаминных препаратов, Важным условием первого триместра, это наличие в рационе беременной продуктов и витаминов фолиевой кислоты. Второй триместр характерен значительным повышением калорийности пищи, женщина не должна прийти к родам физически истощенной. Как правило, вторая половина беременности характерна увеличением физической активности беременной, которая заключается в ежедневных зарядках, прогулках и выполнении ряда домашних обязанностей. Вместе с этим женщина не должна быть истощенной или плохо накормленной. Если в первом триместре, возможно, было употребление жареного, то во втором триместре следует жареное исключить из рациона питания полностью. Утром и в обед можно съесть рыбу и мясо, то вечером рекомендуется сделать молочную диету - сырники, запеканки, и овощное рагу.

Начиная с третьей декады, будущая мама уменьшает свой рацион за счет мучных и кондитерских изделий, а также сыров твердых сортов и сметаны. Особенно это важно тогда, когда роженица перенашивает ребенка. Многие врачи перед самыми родами рекомендуют бремененным сбросить лишний вес, чтобы легко было рожать. Контроль и правильность выбранного вами питания можно судить по общему состоянию организма, по анализам, по ощущениям. Правильный подход к питанию в каждом триместре позволит беременной родить вполне здорового ребенка и самой сберечь здоровье во время и после беременности.