Правильное питание детей

Первое, о чем начинает беспокоиться мама после рождения малыша – это о его питании. По мере взросления ребенка острота вопроса снижается, но все равно тема правильного питания будет волновать родителей очень долгое время. Такое внимание к еде не случайно, ведь правильное питание детей – основа их здоровья и развития.

Сколько должен есть ребенок?

Это, пожалуй, самый главный вопрос о питании детей, на который родители хотели бы получить ответ. Пока новорожденный ребенок находится на грудном вскармливании, он вполне способен сам решить, когда ему нужно поесть. Равно как в состоянии и сообщить маме о том, что проголодался. Несмотря на это, большинство мам все равно нервничают и, когда ребенок немного подрастает, стараются засунуть ему в рот лишнюю ложку каши, даже понимая, что этого делать не стоит.

Когда малыш начинает ходить, его аппетит несколько снижается. Родители снова начинают нервничать, но причина снижения аппетита в том, что рост у ребенка замедлился, и калорий ему теперь нужно меньше. Если он нормально прибавляет в весе, то беспокоиться не о чем.

Как часто ребенок должен есть?

Следующим волнующим вопросом правильного питания является время кормления. Как правило, еще находясь внутри у мамы, ребенок привыкает к ее образу жизни. Если жизнь матери относительно упорядочена, то и для малыша соблюдать режим не составит труда. А если мама всю жизнь жила под влиянием сиюминутных желаний, то следует быть готовым к тому, что и ребенок станет жить по своим внутренним законам.

Когда ребенок подрастает, то основной проблемой у родителей, которые являются сторонниками жесткого режима питания, становятся так называемые «перекусы» между едой. Хотя в том, чтобы кормить ребенка тогда, когда он просит, нет ничего вредного и опасного для его здоровья. В этом вопросе иногда стоит проявлять гибкость.

Что именно должен есть ребенок?

И, наконец, третий животрепещущий вопрос о правильном питании детей. Разумеется, он должен есть самую полезную и здоровую пищу. Но сложность заключается в том, что ребенок откуда-то сам знает, что ему нравится, а что нет. Попробуйте накормить его тем, что вы считаете полезным, а он невкусным – вряд ли это получится. Вкус малыш начинает чувствовать еще в животе у мамы, с пятого-шестого месяца беременности, и по мере взросления его восприятие становится все более точным. Причем вкусным ему, скорее всего, будет казаться то, что нужно организму в данный момент. Поэтому самым верным будет дать возможность ребенку самому выбирать, что именно ему есть.

Правильное питание ребенка – это ведь не раз и навсегда утвержденный кем-то вышестоящим список продуктов. Это то, что нужно для полноценного развития маленького человека, и никто не может знать этого лучше, чем он сам. Не удивляйтесь ни резкой смене его предпочтений, ни стойкой верности какому-то одному продукту. Просто постарайтесь дать ему возможность выбора и обеспечьте всем, в чем он нуждается. Единственное, от чего стоит поберечь ребенка, - это от так называемых «вредных» продуктов. Лучше отдать предпочтение натуральным и полезным. А чтобы он мог попробовать как можно большее количество продуктов, поставьте, к примеру, тарелку с кусочками овощей и фруктов в такое место, где он мог бы их взять. Во время обеда или ужина фрукты и овощи тоже должны быть на столе, потому что именно они являются самой здоровой пищей не только для детей, но и для взрослых.

К сожалению, современный образ жизни не всегда позволяет организовывать правильное питание ребенка в той мере, в какой бы нам хотелось. Дети много времени проводят вне дома – в детском саду или школе, а там еда, как правило, не слишком здоровая. Тем важнее для него становится домашнее питание и тем внимательнее нужно следить за его качеством.