Восстанавливаемся после родов

Даже самые удачные и благополучные роды являются серьезным испытанием для любой женщины как в плане физиологическом, так и в психологическом. Поэтому после родов каждая женщина нуждается в восстановлении. То насколько организм женщины вернется к прежней форме, во многом зависит от генетической предрасположенности. Именно по этой причине некоторые женщины, спустя совсем немного времени после родов выглядят, так как будто родов и не было вовсе, а для других восстановление после родов может затянуться на несколько лет. И хотя главным показателем в послеродовом восстановлении организма женщины является наследственность, но соблюдая некоторые правила, женщина способна эти процессы ускорить.

Главным помощником в этом случае является отдых

Первые три-четыре недели после родов, женщине противопоказано излишнее напряжение. Ведь организм и так переутомлен, поэтому нужно дать ему возможность как можно больше отдыхать. Нужно стараться воспользоваться любой появившейся возможностью для расслабления, пусть это будет даже несколько минут. Хорошо если в этот период рядом с молодой мамой будет находиться кто-то из родных или близких, тот, кто смог бы часть работы по дому и по уходу за малышом взять на себя.

Не следует сразу же после родов, садиться на какую либо диету, даже в том случае если женщин во время родов набрала много лишних килограммов. Строгие диеты в этом случае могут не только не дать результатов, и даже напротив, могут нанести вред здоровью женщины.

Важно первые шесть недель после родов придерживаться здорового питания. Нужно предпочесть продукты богатые питательными веществами и витаминами. И если женщина не будет переедать, то фигура спустя некоторое время сама вернется к прежним формам, ведь в период, когда женщина кормит ребенка грудью, обмен веществ в организме ускоряется.

Так же не следует перенапрягать себя физическими нагрузками. Дайте организму пару месяцев отдыха, прежде чем вы начнете заниматься физическими упражнениями. Хотя упражнения укрепляющие мышцы влагалища можно начинать делать примерно через сутки после родов, сюда же относятся дыхательные упражнения для мышц живота. Все остальные упражнения можно начинать делать не ранее чем через 1,5-2 месяца после родов.

Самым лучшем способом возврата фигуры к прежним формам на этом этапе являются прогулки. Пешие прогулки способствуют не только сжиганию жир, но и дают возможность отдохнуть от домашних дел.

Не редко молодые мамы с головой уходят в заботы о ребенке, и совсем перестают следить за собой. Это совсем неправильно, ведь внешний вид женщины – это ее здоровье и настроение. Поэтому для любой женщины важно находить время для себя, для посещения парикмахерской и косметолога. Ведь хорошее настроение это тоже залог успешного восстановления после родов.