| Питаемся правильно каждый деньНикогда не наедаться до отвала. Успеть встать из-за стола, пока в мозг еще не поступил сигнал о пресыщении. Не есть после шести. А, если все-таки приходится, ешьте овощи. Уменьшить количество пищи, которое съедаете за один раз. Для этого, выпейте стакан воды перед приемом пищи. Проконсультироваться с врачом и начать принимать витамины. При составлении рациона уделять внимание овощам. Половину вашего рациона должны составлять овощи. Если уверены в качестве фруктов, есть их с кожурой. Не забывать добавлять в пищу лук. Есть больше помидоров, особенно это рекомендуется сильной половине нашего общества. Выбирать в пищу красные грейпфруты. Не употреблять пищу быстрого приготовления. Но, если пришлось, запивайте большим количеством воды. Это поможет вашему желудку быстрее переварить вредные вещества. Хотя бы раз в неделю есть рыбу. Не можете выдержать интервал между завтраком и обедом, позвольте себе йогурт или стакан минеральной воды. Не сидеть на строгих диетах. Это приведет к кратковременному сбрасыванию веса, а проблему не решит. Не злоупотреблять кофе. Если не можете удержаться, пейте кофе с молоком, причем надо кофе лить в молоко, а не наоборот. Пить чай, который по содержанию полезных веществ не уступает моркови и брокколи. Совершенно понятные и не сложные рекомендации. Тогда почему же добрая половина человечества страдает от лишнего веса? Что мешает нам выполнять рекомендации, или хотя бы к ним прислушиваться? Самое трудное в любом деле это сделать первый шаг. Поднимайтесь с дивана и сделайте один, но такой нужный для вашего здоровья шаг. Каким он будет – зависит от вас. Я начну с того, что налью, молока и добавлю туда кофе. И правило выдержу и себя побалую. Затем поеду на рынок фрукты и овощи покупать. Найду приятную бабушку, которая все вырастила у себя на огороде, может, тогда еще одно правило выполню. Помою и съем с кожурой. Сколько дней вы выдержите на правильном питании? Вот и я не знаю. А так хочется выглядеть молодой и красивой. Что ещё говорят диетологи, когда составляют рацион для желающих правильно питаться? А говорят они о том, что делать это надо регулярно. Вся фишка в этом. Надо не совершать набеги на полезные продукты, а употреблять их постоянно. Правильно питаться, это не значит сидеть голодной или употреблять в пищу одни овощи. Прочитайте ещё раз статью и выполняйте рекомендации, начинайте с мелочей, каждый день осваивайте хоть одно из правил. И у вас все получится. Просмотров: 186
Возможно, вас заинтересует:
Лечебное воздействие на организм индийского лукаПосле многочисленных исследований ученые выявили, что в состав индийского лука входят активные вещества, усиливающие приток крови к нездоровым участкам тела. Поэтому при прикладывании к больному месту листа индийского лука, чувствуется покалывание или небольшое жжение. Но скоро это ощущение проходит, и вместе с ним проходит и сама боль. Во всех частях индийского лука содержится слизь, она, по мнен ...
Растения-целители: женьшеньЖеньшень – это травянистый корень, достигающий порой возраста 100 лет и даже более, относится к семейству аралиевых. Цветет женьшень в июле, плоды у этого целебного растения созревают в начале осени. По-китайски женьшень обозначает «человек-корень», благодаря сходству корня с человеческой фигурой. Чем больше корень женьшеня похож фигуру человека, тем выше он ценится.
В составе корня обнаружены ...
Счётчик калорийВ древности считалось, что полнота это признак богатой и счастливой жизни, а худоба признак нищеты и страданий. Со временем мнение о весе человека менялось. Теперь и полнота, и худоба воспринимаются как признаки неправильного образа жизни, ведущие к болезням. Поэтому были разработаны нормы веса, которых надо придерживаться.
Чтобы помочь человеку в бытовых условиях следить за своим весом, акаде ...
Комментарии Еще никто не оставил комментариев
Добавить комментарий:
|
|