Срыв с диеты это не проигрыш, просто отступление от правил

Решение сесть на диету принимается с трудом. Нелегко заставить себя отказаться от устоявшихся привычек есть по вечерам и постоянных перекусов между основными приемами пищи. Поэтому, как показывает статистика, и происходят срывы с диеты, причем это происходит почти у всех, кто решился на экстремальное похудение.

Если первые дни на диете, вы полны решимости, придерживаться её, то в последующем эта решительность значительно уменьшается. Происходит срыв с диеты, однако не следует драматизировать и видеть это событие в черных красках. Диетологи утверждают, что срыв с диеты, это закономерность, простое отступление от правил, но никак не провал. И, конечно, не повод вернуться к тому образу жизни, который вели до того, как решили похудеть. Исправить досадную ошибку можно и идти вперед с той же скоростью, с которой двигались до сих пор. Что такое ошибка? Это приобретенный опыт, правильно сделанные выводы и её исправление.

В жизни случаются всякие ситуации, провоцирующие на срыв с диеты. Это может быть приглашение на вечеринку, праздничное застолье, плохое настроение, обед в ресторане с коллегами, усталость, насмешки окружающих и отсутствие группы поддержки. Если вы предусмотрите их, то срыва может и не быть. Поддержка близких, в таком важном деле, как диета, это половина успеха. Но, если её нет, всегда можно найти однодумцев на сайтах, еде пропагандируют правильное питание. Приглашение на вечеринку или обед в ресторане не стоит игнорировать, просто перекусите слегка перед тем, как идти на торжество. За праздничным столом, вы не съедите больше положенного, так как не будете голодны.

Опытные диетологи рекомендуют один день в неделю отдыхать от диеты. Это не значит, что за один день, вы можете съесть слона, но допустить кое-какие послабления можно. Такой «нагрузочный» день могут позволить себе те, кто худеет по правилам, т.е. сброс веса у них происходит плавно и постепенно. Если диета, которой вы отдали предпочтение, состоит из низкокалорийных продуктов, то в день вашего срыва, каждая лишняя крошка, отложится в виде жировой прослойки, поэтому сейчас, у вас есть повод подумать, стоит ли придерживаться такого способа похудения.

На следующий день, после, так называемого, срыва, питание может быть обычным, в рамках составленной диеты. А срыв бывает в любом виде деятельности, но вы, же не перестаете работать, если допустили в ней ошибку. Вы просто её исправляете.



Просмотров: 167
Возможно, вас заинтересует:

Целебный гранат

Плод граната – это настоящий кладезь витаминов. В легенде говорится, что в гранате 365 зерен. На самом деле их на много больше, чем в году дней. И косточки, и кожура, и даже его мякоть содержат фруктозу и глюкозу (они придают ему сладкий вкус). В них содержится много витаминов А, В, Е, С, РР, а также кальций, калий, магний, марганец и железо. Эти экзотические плоды имеют органические кислоты щавел ...

Яблоки

Яблоки одни из полезных и доступных фруктов. Ученые предполагают, что родина яблок находится не далеко от Сирии. Существует множество сортов яблок и ежегодно получают порядка 250 новых сортов этих плодов. Вес яблока в зависимости от сорта колеблется от 15 до 800 граммов. Осенью поспевает любимая всеми Антоновка. Содержание витамина С в этом сорте самое высокое по сравнению с другими сортами. Из ...

Не считайте калории

Как бы сделать так, чтобы ни в чём себе не отказывать и при этом худеть? Попробуем разобраться Самое главное – это не идти в разрез со своим организмом, необходимо внимательно его слушать. И тогда не придётся себя ни в чём ограничивать, сводить к минимуму калорийность своего рациона. Стоит прислушаться к своим внутренним часам и уже в соответствии с ними правильно построить свой режим питания. ...
Комментарии
Еще никто не оставил комментариев

Добавить комментарий: