Как правильно выбрать диету

Каждый раз, задумываясь над выбором той или иной диеты, следует задуматься о том, насколько она будет безболезненна для здоровья всего организма. Не следует думать, что для похудения достаточно всего одной диеты, что во время диет не нужно вообще ничего есть. В силу некоторых особенностей организма, к примеру, вследствие перенесенных иммунных заболеваний или операций, выбирать диету похудения следует особенно осторожно, поскольку она как оздоровительный курс назначается фактически тем, кто набрал немного в весе. При этом такой пациент является бесценным подарком для врача-диетолога.

Когда полезны рекомендации специалиста?

Если у человека есть перенесенные заболевания, которые стали причиной полноты, то следует лечить проблему в корне, начиная саму профилактику перенесенного заболевания. Если есть случаи хирургического вмешательства, необходимо в полном объеме исследовать организм и выявить причину изменения гормонального фона. Именно в этих случаях не обойтись без рекомендаций грамотного специалиста.

Что нужно помнить

Людям с большим весом необходимо знать о том, что в применении с диетами похудения физические нагрузки могут оказать вред на организм вплоть до инфаркта. Поэтому их рекомендовано заменить приятным времяпровождением – больше свежего воздуха, неспешной ходьбой и ограничениями в еде. Это может быть также плаванье или ходьба в бассейне несколько раз в неделю.

Стресс как фактор полноты

Самой глобальной и даже глубокой причиной данного заболевания является перенесенный стресс, спад нервной системы, ведь многие из нас находят успокоение в еде, поглощая избыток пищи. Единственным способом победы над этим стрессом является замена поглощения еды чем-либо более интересным и необыденным. Здесь главное понять, что диета похудения – это всего небольшое начало, поскольку все усилия зависят от самого человека. Помочь справиться с указанной проблемой может новая любовь, например, когда женщина или мужчина хотят жить заново и у них возникает желание нравиться. С психологической точки зрения, данный стимул является всего лишь недостатком личности, отказывающейся или даже забывающей любить себя.

Сила воли

Во всем же остальном, чтобы победить полноту недостаточно одного только желания – должна быть несгибаемая сила воли. Но, главное помнить о том, что отказываясь наносить вред своему здоровью подобным образом, у нас появляются новые шансы на жизнь, а не на скучное существование. Правильная диета похудения - один из шансов новой и увлекательной жизни.

Почему диете нужна вода?

Это не секрет, что многие мечтают сбросить как минимум 2-3 килограмма. Если есть такое желание, то без достаточного количества воды похудеть будет нелегко.

Вода – основной источник для похудения при любой диете. Ее использование увеличивает вязкость крови, обогащает ткани нужным количеством энергии, кислородом.

Чтобы стать стройнее с помощью воды достаточно за полчаса до приема пищи и после еды через полтора часа выпивать 1 стакан воды. В течение же дня как минимум следует употреблять всего 8 стаканов.

Водяная диета на неделю – шанс похудеть без особых проблем.

Калорийная диета как способ сохранить фигуру

Смысл любой диеты сводится к тому, чтобы сократить поступление в организм лишних калорий, при этом, не навредив своему здоровью. Есть множество диет на любой вкус. Основная проблема, возникающая при их использовании — это быстрая потеря веса, приводящая к различным заболеваниям, и такой же стремительный набор веса после завершения диеты.

Калорийная диета, пожалуй, одна из самых щадящих для организма. Суть ее сводится к тому, что можно употреблять в пищу любые продукты, но небольшими порциями, и не более ста калорий в день. Естественно, это будет низкокалорийная, не жирная пища, но при этом она должна быть богата витаминами, минералами, белками. Причем есть нужно как можно чаще. И естественно необходимо соблюдать «золотое» правило всех диет — прекращать есть минимум за три часа до сна.

Существует и более жесткий вид калорийной диеты. Она длится всего семь дней, но должна повторяться раз в четыре месяца. Суть данного вида калорийной диеты сводится к трехразовому питанию, которое не отличается разнообразием.

Первый завтрак состоит из одной чашки зеленого (или травяного) чая. Через полчаса - час наступает время второго завтрака: одно крутое яйцо, 10шт. чернослива или семь свежих слив.

Обед состоит из 200гр. отварной говядины или курятины и 100гр. тертой моркови.
На полдник — 50гр. сыра и одно яблоко.

На ужин выпивается стакан простокваши или кефира.

При педантичном соблюдении условий диеты теряется до четырех лишних килограммов ежемесячно.

И конечно, не стоит надеться на то, что один раз поголодав и приобретя желанные формы, потом можно будет со спокойной совестью вернуться к любимой жареной картошке со свиными ребрышками.

Следует помнить, что любая диета это работа над собой, рассчитанная на терпеливых, упорных людей стремящихся к гармоничному сочетанию внутреннего комфорта и своего внешнего вида.